Technique de cuisson: Cuisson sous pression, Sauté
Cuisine: Américain
Régime: Faible en glucides, Faible en gras, Faible teneur en sodium
Rendement: 2 portions
Ingredients
1 pinte d'eau
1 cuillère à soupe de sel casher
1/4 livre de haricots cannellini
2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
1/2 petit oignon
1 petite carotte
2 gousses d'ail
1/2 tasse de jambon cuit coupé en dés
1 feuille de laurier
1 1/2 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
113 g de brocoli-rave cuit à la vapeur
1/4 tasse de parmesan râpé ou de fromage similaire
1 cuillère à soupe de persil frais haché
Mélanger haricots et légumes verts est une tradition culinaire italienne courante et délicieuse. Dans ce plat de haricots cannellini parfumés au jambon, le brocoli-rave apporte couleur et une pointe d'amertume. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser des blettes. Faites-les revenir brièvement avant de les ajouter après la cuisson sous pression des haricots.
INSTRUCTIONS
Dans un grand bol, dissoudre 1 cuillère à soupe de sel dans l'eau. Ajouter les haricots et laisser tremper à température ambiante pendant 8 à 24 heures. Égoutter et rincer.
Sélectionnez « Sauté » et réglez le feu sur Normal ou Moyen . Ajoutez l'huile d'olive dans la cocotte et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle frétille. Ajoutez l'oignon et la carotte, puis saupoudrez de 1/4 de cuillère à café de sel. Faites cuire en remuant souvent jusqu'à ce que les morceaux d'oignon se séparent et ramollissent. Ajoutez l'ail et faites cuire environ 1 minute, ou jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Ajoutez les haricots égouttés, le 1/4 de cuillère à café de sel restant, le jambon, le laurier et le bouillon.
Verrouillez le couvercle. Sélectionnez « Cuisson sous pression » ou « Manuel » , puis réglez la pression sur « Élevé » et la durée sur 12 minutes . Après la cuisson, laissez la pression se relâcher naturellement pendant 10 minutes, puis relâchez rapidement la pression restante.
Déverrouillez le couvercle. Incorporez le brocoli-rave et portez à frémissement pour le réchauffer et épaissir légèrement la sauce. Goûtez les haricots et rectifiez l'assaisonnement. Répartissez dans des bols et parsemez de fromage et de persil.
Notes
Plus facile ensemble : Si l'un de vous fait revenir l'oignon et les carottes pendant que l'autre hache le jambon et râpe le fromage, vous gagnerez du temps.