2 servings30-60 minAmerican

Ragoût de haricots blancs au brocoli-rave

By Janet Zimmerman

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2 portions

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30 à 60 minutes

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Moyen

White Bean Stew with Broccoli Rabe
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Recipe Details

Cours: Plats principaux

Difficulté: Moyen

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 27 minutes

Durée totale: 30 à 60 minutes

Technique de cuisson: Cuisson sous pression, Sauté

Cuisine: Américain

Régime: Faible en glucides, Faible en gras, Faible teneur en sodium

Rendement: 2 portions

Ingredients

  • 1 pinte d'eau
  • 1 cuillère à soupe de sel casher
  • 1/4 livre de haricots cannellini
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1/2 petit oignon
  • 1 petite carotte
  • 2 gousses d'ail
  • 1/2 tasse de jambon cuit coupé en dés
  • 1 feuille de laurier
  • 1 1/2 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
  • 113 g de brocoli-rave cuit à la vapeur
  • 1/4 tasse de parmesan râpé ou de fromage similaire
  • 1 cuillère à soupe de persil frais haché
Mélanger haricots et légumes verts est une tradition culinaire italienne courante et délicieuse. Dans ce plat de haricots cannellini parfumés au jambon, le brocoli-rave apporte couleur et une pointe d'amertume. Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser des blettes. Faites-les revenir brièvement avant de les ajouter après la cuisson sous pression des haricots.

INSTRUCTIONS

  1. Dans un grand bol, dissoudre 1 cuillère à soupe de sel dans l'eau. Ajouter les haricots et laisser tremper à température ambiante pendant 8 à 24 heures. Égoutter et rincer.
  2. Sélectionnez « Sauté » et réglez le feu sur Normal ou Moyen . Ajoutez l'huile d'olive dans la cocotte et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle frétille. Ajoutez l'oignon et la carotte, puis saupoudrez de 1/4 de cuillère à café de sel. Faites cuire en remuant souvent jusqu'à ce que les morceaux d'oignon se séparent et ramollissent. Ajoutez l'ail et faites cuire environ 1 minute, ou jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Ajoutez les haricots égouttés, le 1/4 de cuillère à café de sel restant, le jambon, le laurier et le bouillon.
  3. Verrouillez le couvercle. Sélectionnez « Cuisson sous pression » ou « Manuel » , puis réglez la pression sur « Élevé » et la durée sur 12 minutes . Après la cuisson, laissez la pression se relâcher naturellement pendant 10 minutes, puis relâchez rapidement la pression restante.
  4. Déverrouillez le couvercle. Incorporez le brocoli-rave et portez à frémissement pour le réchauffer et épaissir légèrement la sauce. Goûtez les haricots et rectifiez l'assaisonnement. Répartissez dans des bols et parsemez de fromage et de persil.

Notes

Plus facile ensemble : Si l'un de vous fait revenir l'oignon et les carottes pendant que l'autre hache le jambon et râpe le fromage, vous gagnerez du temps.

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