By Le livre de recettes essentiel pour l'Instant Pot cétogène par Casey Thaler
5 minutes
15 à 30 minutes
Facile
Recipe Details
Cours: Adapté aux enfants, Plats principaux
Difficulté: Facile
Durée totale: 15 à 30 minutes
Technique de cuisson: Cuisson sous pression
Cuisine: Moderne
Régime: Sans gluten, Céto, Faible en glucides
Rendement: 5 minutes
Ingredients
2 œufs
2 cuillères à soupe de beurre salé nourri à l'herbe
1 livre de poulet
1 tasse de parmesan entier
1/3 tasse de farine d'amandes blanchies
14 onces de tomates rôties au feu sans sucre ou à faible teneur en sucre
2 tasses de fromage mozzarella entier
1 tasse d'épinards
1/2 cuillère à café de basilic
1/2 cuillère à café de piment rouge broyé
1/2 cuillère à café d'origan
1/2 cuillère à café de coriandre
En général, manger une pizza au petit-déjeuner n'est pas un choix sain, mais chaque portion de ce plat couvre un tiers de vos besoins quotidiens en protéines. Le basilic et les tomates apportent également une touche de peps à ce plat, vous permettant de commencer la journée du bon pied. J'aime bien saupoudrer la tarte de piment rouge concassé pour lui donner un petit coup de peps.
INSTRUCTIONS
Versez 250 ml d'eau filtrée dans le récipient de l'Instant Pot, puis insérez le trépied. Dans un grand bol, mélangez les œufs, le beurre, le poulet, le fromage et la farine. Mélangez bien. Transférez ce mélange dans un plat graissé et adapté à l'Instant Pot. Couvrez-le légèrement de papier aluminium. À l'aide d'une élingue, placez ce plat sur le trépied.
Fermez le couvercle, réglez le dépressuriseur sur « Scellage » et sélectionnez « Cuisson manuelle/sous pression » . Réglez l'Instant Pot sur 10 minutes à haute pression et laissez cuire.
Pendant ce temps, dans un petit bol, mélangez le basilic, le poivron rouge, l’origan et la coriandre, puis réservez.
Une fois la croûte cuite, réglez délicatement le mode de décompression sur « Ventilation ». Ouvrez l'Instant Pot et ajoutez les tomates en une couche uniforme, puis la mozzarella et les épinards. Saupoudrez le mélange d'épices et d'herbes sur le dessus de la pizza. Recouvrez le plat de papier aluminium sans serrer.
Fermez le couvercle de l'Instant Pot, réglez le dépressuriseur sur « Scellage » et sélectionnez « Cuisson manuelle/sous pression » . Réglez l'Instant Pot sur 10 minutes à haute pression et laissez cuire à nouveau.
Une fois cuit, laissez la pression se disperser naturellement de l'Instant Pot pendant environ 10 minutes, puis passez soigneusement le mode de libération de pression sur Ventilation.
Ouvrez l'Instant Pot, servez et savourez !
Notes
Valeurs nutritionnelles Quantité par portion Calories 405 Matières grasses totales 21,9 g Glucides totaux 5 g Fibres alimentaires 0,9 g Sucres totaux 1,5 g Protéines 46,7 g