15-30 min4-5 servingsamerican

Soupe à l'avoine et aux tomates

By Subhadra Burugula

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4 à 5 portions

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15 à 30 minutes

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Facile

Oats Tomato Soup
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Recipe Details

Difficulté: Facile

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: 20 minutes

Durée totale: 15 à 30 minutes

Technique de cuisson: Cuisson sous pression, Sauté

Cuisine: Américain

Régime: Diabète, Sans gluten, Riche en fibres, Végétalien, Végétarien

Rendement: 4 à 5 portions

Ingredients

  • 5 tomates
  • 1 tasse de flocons d'avoine rapides
  • 1 à 2 cuillères à soupe de beurre ou d'huile d'olive
  • 5 gousses d'ail
  • 1/2 petit oignon
  • 1 petite carotte
  • 3 tasses de bouillon de légumes
  • sel
  • poivre noir
  • poudre de piment rouge
Riche en fibres et en protéines, cette soupe aux tomates est divine. Le plus ? Sans crème épaisse ni fécule de maïs ! À essayer absolument pour les amateurs de soupe aux tomates.

INSTRUCTIONS

  1. Mettez l'Instant Pot en mode sauté élevé et lorsqu'il est chaud, ajoutez le beurre/l'huile.
  2. Ajoutez maintenant l'ail et l'oignon à frire, faites bien revenir jusqu'à ce que les bords des oignons deviennent dorés.
  3. Ajoutez maintenant les carottes et les flocons d’avoine et faites-les revenir pendant une minute.
  4. Vous pouvez sauter l'ajout d'avoine maintenant et ajouter de l'avoine en poudre plus tard, une fois la soupe terminée.
  5. Ajoutez les tomates et mélangez bien. Faites revenir 3 minutes.
  6. Ajoutez maintenant le bouillon, le sel et mélangez bien.
  7. Placer le couvercle et l'évent en position fermée. Appuyer manuellement sur la touche basse pression pendant 2 minutes.
  8. Libération naturelle de la pression.
  9. Mixez le mélange d'avoine et de tomates jusqu'à obtenir une purée lisse. J'ai utilisé un mixeur plongeant.
  10. Si vous n'avez pas encore ajouté de flocons d'avoine entiers, vous pouvez maintenant ajouter de la farine d'avoine torréfiée et réduite en poudre à la soupe de tomates. Faites cuire en mode sauté pendant 3 à 4 minutes.
  11. Ajoutez maintenant de la poudre de piment rouge pour la couleur et de la poudre de poivre noir au goût.
  12. Ajustez la consistance de la soupe si vous le souhaitez. Servez chaud.

Notes

Les végétaliens peuvent éviter le beurre et utiliser du beurre végétalien ou de l'huile d'olive.

À propos du chef

Subhadra Burugula

Subhadra Burugula

Subhadra is born raised in India currently living in Texas. She is very passionate about cooking and photography. Her main motto is to provide tasty, healthy and easy recipes so that others can prepare a delicious meal for their families. Even though she is busy with her day job she tries to keep up with her blog and YouTube channel. She is a big foodie and loves to create new recipes. Subhadra has received lot of praise and compliments on social media for her recipes, especially Instant Pot recipes. All her recipes are Vegetarian and Vegan friendly.

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