Technique de cuisson: Cuisson sous pression, Sauté
Cuisine: marocain
Régime: Sans produits laitiers, Sans œufs, À base de plantes, Végétarien
Rendement: 4 portions
Ingredients
1/2 cuillère à soupe de cassonade
1/2 cuillère à soupe de paprika fumé
1 cuillère à café de cumin
1 cuillère à café de gingembre
1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne
1/2 cuillère à café de cannelle
1/2 cuillère à café de clous de girofle
1/2 cuillère à café de piment de la Jamaïque
1/2 cuillère à café de poivre fraîchement moulu
1/4 cuillère à café de sel
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 gousse d'ail, finement hachée
Boîte de 14 oz de lentilles vertes, égouttées et rincées, 400 g
1 carotte moyenne, coupée en dés de 1/3 de pouce ou 1 cm
1 branche de céleri, coupée en morceaux de 1/3 de pouce ou 1 cm
1 courgette moyenne, coupée en dés de 1/3 de pouce ou 1 cm
2 oz de haricots verts, parés et coupés en morceaux de 1/2 pouce ou 1 1/2 cm
Boîte de 14 oz de tomates en dés 400 g
2 tasses de bouillon de légumes, 500 ml
1/2 oignon moyen, finement haché
225 g de champignons, finement hachés
Une riche soupe de lentilles chargée de légumes et d'épices marocaines.
INSTRUCTIONS
Mélanger toutes les épices sèches dans un bol. Réserver.
Appuyez sur le bouton Sauté de l'Instant Pot à feu normal (niveau personnalisé 3 pour l'Evo Plus).
Une fois que l'écran indique Chaud , ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 gousse d'ail (finement hachée) et 1/2 oignon moyen (finement haché), faites cuire pendant 2 minutes.
Ajoutez 230 g de champignons (finement hachés) et le mélange d'épices réservé, faites cuire pendant 30 secondes en remuant constamment.
Ajoutez 1 boîte de 400 g de lentilles vertes (égouttées et rincées), 1 carotte moyenne (coupée en dés de 1 cm), 1 branche de céleri (coupée en dés de 1 cm), 1 courgette moyenne (coupée en dés de 1 cm), 50 g de haricots verts (parés et coupés en morceaux de 1,5 cm), 1 boîte de 400 g de tomates en dés et 500 ml de bouillon de légumes. Appuyez sur Annuler .
Placez le couvercle sur l'Instant Pot, réglez la valve pour qu'elle soit étanche, sélectionnez la haute pression manuelle (cuisson sous pression personnalisée élevée sur Evo Plus) pendant 5 minutes .
Lorsque l'Instant Pot émet un bip, attendez 5 minutes avant de relâcher la pression .
Lorsque la goupille tombe, ouvrez le couvercle.
Rectifiez l'assaisonnement et ajoutez du sel et du poivre à votre goût. Servez avec du yaourt grec et de la coriandre fraîche.