1 serving15-30 minbutter

Bol de riz au poulet grec avec sauce tzatziki

By Lisa Childs

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1 portion

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15 à 30 minutes

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Facile

Greek Chicken Rice Bowl with Tzatziki Sauce
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Recipe Details

Cours: Dîner, Déjeuner, Plats principaux

Difficulté: Facile

Temps de préparation: 5 minutes

Temps de cuisson: 25 minutes

Durée totale: 15 à 30 minutes

Technique de cuisson: Cuisson sous pression

Cuisine: grec

Rendement: 1 portion

Ingredients

  • 4 1/2 cuillères à soupe de yaourt nature non sucré à la grecque
  • 3 cuillères à soupe de concombre râpé
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • 1/8 cuillère à café de sel
  • 1/16 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1/4 cuillère à café d'aneth séché
  • 1/8 cuillère à café d'ail émincé
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de beurre
  • Jus et zeste d'un citron moyen
  • 1 tasse de bouillon de poulet
  • 1/2 tasse de riz blanc à grains longs non cuit
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • 1 cuillère à café d'ail haché
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • 1/8 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1 tasse de poitrine de poulet hachée
  • 1 cuillère à café de poivre citronné moulu
  • 2 cuillères à soupe de tomates en dés
  • 2 cuillères à soupe de poivron rouge coupé en dés
  • 2 cuillères à soupe d'olives Kalamata hachées
  • 2 cuillères à soupe de fromage feta émietté
  • 2 cuillères à soupe d'oignon rouge coupé en dés
  • 2 cuillères à soupe de concombre coupé en dés
Extrait du livre de recettes « I Love My Instant Pot » de Lisa Childs. Publié par Adams Media, disponible le 6 juillet 2021.

Cette sauce tzatziki maison est une excellente façon d'utiliser les restes de concombre, et vous pouvez même la préparer avec du yaourt Instant Pot® maison (non sucré).

INSTRUCTIONS

  1. Pour préparer la sauce tzatziki , dans un petit bol ou un bocal, mélanger le yaourt nature non sucré de style grec, le concombre râpé, le jus de citron, 1/8 cuillère à café de sel, 1/16 cuillère à café de poivre noir moulu, 1/4 cuillère à café d'aneth séché, 1/8 cuillère à café d'ail émincé, 1 cuillère à café d'huile d'olive et réfrigérer jusqu'au moment de manger.
  2. Pour préparer le bol de poulet , ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de beurre, le jus et le zeste de citron, le bouillon, le riz, l'origan, 1 cuillère à café d'ail émincé, 1/4 cuillère à café de sel et 1/8 cuillère à café de poivre noir dans l'Instant Pot®. Mélangez bien. Dans un petit bol, mélangez le poulet au poivre citronné, puis répartissez uniformément sur le riz.
  3. Fermez le couvercle ; tournez le bouton sur Scellage .
  4. Appuyez sur le bouton Cuisson manuelle ou Cuisson sous pression et réglez le temps sur 10 minutes .
  5. Lorsque la minuterie émet un bip, attendez 5 minutes pour que la pression se relâche naturellement , puis retirez le couvercle.
  6. Répartir le poulet et le riz dans un saladier, puis garnir de tomates, de poivrons, de feta, d'oignons, de concombres et d'olives. Servir immédiatement avec la sauce tzatziki .

Notes

Par portion CALORIES : 849 MATIÈRES GRASSES : 44 g PROTÉINES : 64 g SODIUM : 2 442 mg FIBRES : 2 g GLUCIDES : 40 g SUCRE : 7 g

À propos du chef

Lisa Childs

Lisa Childs

Lisa Childs is a cookbook author, food blogger, and Instant Pot expert who is passionate about helping home cooks make the most of their kitchen tools. With a background in communications from the University of Utah, Lisa started her career as a technical writer but soon found her true calling after discovering the Instant Pot. What began as a hobby of sharing her Instant Pot creations on Instagram in 2016 quickly grew into a full-fledged food blog, Tried Tested and True, where she shares easy, approachable recipes for all skill levels. Lisa’s mission is to empower her readers by teaching them how to use their kitchen gadgets effectively, making cooking both enjoyable and accessible. She loves educating her audience, providing not just recipes, but also tips and tricks to simplify cooking. What started as a side project has now become her full-time job, where she and her dedicated team create content that reaches millions of readers every year. Through her blog, social media platforms, and YouTube channel, Lisa continues to inspire home cooks everywhere to try something new in the kitchen.

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