By Le livre de recettes essentiel pour l'Instant Pot cétogène par Casey Thaler
4 portions
30 à 60 minutes
Facile
Recipe Details
Cours: Petit-déjeuner
Difficulté: Facile
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 40 minutes
Durée totale: 30 à 60 minutes
Technique de cuisson: Cuisson sous pression
Cuisine: Moderne
Régime: Sans gluten, Céto, Faible en glucides
Rendement: 4 portions
Ingredients
6 œufs
1 tasse de fromage cheddar entier
1 tasse d'épinards
1/2 cuillère à soupe de beurre salé nourri à l'herbe
113 g d'oignon
1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
1/2 cuillère à café de sel casher
1/2 cuillère à café de moutarde de Dijon
1/2 cuillère à café de paprika
1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne
1/2 cuillère à café de coriandre
1/2 cuillère à café de sauge
1/2 cuillère à café de persil
Une strata est un excellent moyen de combiner des nutriments cétogènes dans un seul plat, et elle peut être personnalisée de multiples façons. Si je manque particulièrement d'antioxydants, j'ajoute quelques légumes cétogènes supplémentaires comme du brocoli, des épinards ou du chou frisé. Essayez d'y ajouter quelques tranches de bacon ou un peu de fromage pour un résultat vraiment réussi.
INSTRUCTIONS
Versez 250 ml d'eau filtrée dans le récipient de l'Instant Pot, puis insérez le trépied. Dans un grand bol, mélangez les œufs, le fromage, les épinards, le beurre, l'oignon, le poivre noir, le sel, la moutarde, le paprika, le poivre de Cayenne, la coriandre, la sauge et le persil. Mélangez bien. Transférez ce mélange dans un plat bien graissé et adapté à l'Instant Pot.
À l'aide d'une élingue si vous le souhaitez, placez le plat sur le trépied et couvrez-le légèrement de papier aluminium. Fermez le couvercle, réglez le régulateur de pression sur « Scellage » et sélectionnez « Cuisson manuelle/sous pression » . Réglez l'Instant Pot sur 40 minutes à haute pression et laissez cuire.
Une fois cuit, laissez la pression se disperser naturellement de l'Instant Pot pendant environ 10 minutes, puis passez soigneusement le mode de libération de pression sur Ventilation.
Ouvrez l'Instant Pot et sortez le plat. Laissez refroidir, servez et dégustez !
Notes
Valeurs nutritionnelles Quantité par portion Calories 179 Matières grasses totales 14,5 g Glucides totaux 2 g Fibres alimentaires 0,6 g Sucres totaux 0,8 g Protéines 10,3 g