30-60 min4 servingsAmerican

Portobellos farcis à la saucisse et aux haricots blancs

By Nancy S. Hughes

Icon of two silouettes of people

4 portions

Icon of clock

30 à 60 minutes

Icon of metric scale

Facile

Sausage and White Bean–Stuffed Portobellos
Red background with darker red circles

Recipe Details

Cours: Apéritifs, Accompagnement

Difficulté: Facile

Temps de préparation: 17 minutes

Temps de cuisson: 16 minutes

Durée totale: 30 à 60 minutes

Technique de cuisson: Cuisson sous pression, Sauté

Cuisine: Américain

Régime: Diabète

Rendement: 4 portions

Ingredients

  • 4 oz de saucisse de dinde italienne douce
  • 1/2 tasse de sauce tomate sans sel ajouté
  • 1 cuillère à soupe de basilic séché
  • 1/4 cuillère à café de flocons de piment concassés
  • 4 oz de gros chapeaux de champignons portobello
  • 1/2 boîte de haricots blancs sans sel ajouté
  • 3/4 tasse de poivron rouge haché
  • 1 tasse d'eau
  • 2 oz d'épinards frais
  • 4 oz de fromage mozzarella partiellement écrémé râpé
  • 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
On dit qu'on mange avec les yeux ; eh bien, ce plat est parfait ! C'est absolument magnifique et délicieux ! Servez ces portobellos sur le comptoir de la cuisine ou à la lueur des bougies. Ils sont parfaits dans les deux cas.

INSTRUCTIONS

  1. Appuyez sur le bouton Sauté , puis sur le bouton Réglage pour choisir « Plus » ou « Élevé ». Lorsque l'écran affiche « Chaud », vaporisez l'Instant Pot d'un enduit de cuisson. Ajoutez la saucisse dans la casserole et faites-la cuire 2 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle commence à dorer sur les bords, en remuant fréquemment. Retirez de l'Instant Pot et réservez.
  2. Dans un petit bol, mélanger la sauce tomate, le basilic et les flocons de piment. Verser des quantités égales de sauce sur chaque champignon (côté branchu vers le haut). Garnir de saucisse, de haricots et de poivron en quantités égales.
  3. Ajoutez l'eau dans l'Instant Pot et recouvrez d'un panier vapeur. Placez les champignons dans le panier vapeur, en les chevauchant légèrement si nécessaire. Fermez le couvercle, fermez la valve et réglez le bouton de cuisson manuelle/sous pression sur 10 minutes .
  4. Utilisez une soupape de décompression rapide . Lorsque la soupape retombe, retirez délicatement le couvercle. Garnissez les champignons d'épinards et de mozzarella. Couvrez, sans fermer hermétiquement, et laissez reposer 5 minutes pour laisser les épinards flétrir légèrement. Saupoudrez de parmesan et servez.

Notes

Note du cuisinier Les champignons peuvent sembler un peu « entassés » lorsque vous les placez pour la première fois dans le panier vapeur, mais ils se mettront en place pendant la cuisson., VALEURS NUTRITIONNELLES Choix/Échanges : 1/2 féculents, 2 légumes non féculents, 2 protéines maigres, 1 matière grasse, Calories : 210 ; Calories provenant des lipides : 70 ; Lipides totaux : 8,0 g ; Lipides saturés : 3,9 g ; Lipides trans : 0,1 g ; Cholestérol : 35 mg ; Sodium : 400 mg ; Potassium : 780 mg ; Glucides totaux : 17 g ; Fibres alimentaires : 5 g ; Sucres : 4 g ; Protéines : 18 g ; Phosphore : 355 mg

GET COOKIN’ WITH US