By Livre de recettes pour un ventre plat instantané par Patricia Gilroy
2 portions
moins de 15 min
Facile
Recipe Details
Cours: Plats principaux
Difficulté: Facile
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Durée totale: moins de 15 min
Technique de cuisson: Sauté, Vapeur
Cuisine: Moderne
Régime: Faible en glucides, Faible en gras, Faible teneur en sodium, Végétalien, Végétarien
Rendement: 2 portions
Ingredients
5 cuillères à café d'huile d'olive
1 aubergine
1/2 oignon rouge moyen
2 gousses d'ail
1/2 poivron rouge
1/2 poivron vert
2 courgettes
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
14,5 onces de tomates en dés
1/2 tasse de quinoa cuit
10 olives noires
1/4 tasse de feuilles de basilic déchirées
INSTRUCTIONS
Allumez l'Instant Pot®. Choisissez le programme Sauté et le réglage Normal. Une fois à température, ajoutez 2 cuillères à café d'huile d'olive.
Ajoutez l'aubergine et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, retirez-la et réservez.
Ajoutez le reste d'huile, l'oignon, l'ail, les poivrons et les courgettes. Laissez cuire 3 minutes en remuant constamment.
Ajoutez le vinaigre balsamique. Laissez cuire une minute, puis ajoutez les tomates. Fermez le couvercle et laissez l'air s'échapper. Passez au programme Vapeur et réglez sur Normal. Réglez le temps sur 3 minutes.
Relâchez rapidement la pression selon les instructions du fabricant puis laissez reposer 2 minutes.
Retirer la moitié de la ratatouille. Laisser refroidir, puis conserver au réfrigérateur pour le dîner.
Incorporer le quinoa et les olives au reste de ratatouille. Servir garni de feuilles de basilic, si désiré.