30-60 min4 servingschopped fresh mint leaves

Taboulé de millet

By Michelle Fagone

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4 portions

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30 à 60 minutes

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Facile

Millet Tabouleh
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Recipe Details

Difficulté: Facile

Temps de préparation: 45 min

Temps de cuisson: 10 minutes

Durée totale: 30 à 60 minutes

Technique de cuisson: Cuisson sous pression

Cuisine: Moyen-Orient

Régime: Végétarien

Rendement: 4 portions

Ingredients

  • 1 1/2 tasse de persil frais haché
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche hachées
  • 1 tasse d'oignon rouge
  • 1/4 tasse de courgettes
  • 1/2 tasse pelée
  • 4 petites tomates Roma
  • 1/4 tasse d'huile d'olive
  • 1/4 tasse de jus de citron
  • 1 cuillère à café de zeste de citron
  • 1 1/2 cuillère à café de sel de mer
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1 tasse de millet
  • 2 tasses de bouillon de légumes
Traditionnellement préparé avec du boulgour, ce taboulé revisité peut facilement être servi en plat principal végétarien avec des feuilles de vigne, dégusté en salade froide au déjeuner ou en accompagnement d'un plat principal. À vous de choisir !

INSTRUCTIONS

  1. Dans un bol moyen, mélanger le persil, la menthe, l'oignon, la courgette, le concombre, les tomates, 60 ml d'huile d'olive, le jus et le zeste de citron, 1 cuillère à café de sel et le poivre. Couvrir et réfrigérer de 30 minutes à toute une nuit.
  2. Versez 2 cuillères à café d'huile d'olive dans l'Instant Pot®. Ajoutez le millet en une couche uniforme. Ajoutez le bouillon et la 1/2 cuillère à café de sel restante. Verrouillez le couvercle.
  3. Appuyez sur le bouton Riz (l'Instant Pot® déterminera le temps de cuisson, environ 10 minutes de cuisson sous pression).
  4. Lorsque la minuterie émet un bip, laissez la pression se relâcher naturellement pendant 5 minutes . Relâchez rapidement toute pression supplémentaire jusqu'à ce que le flotteur retombe, puis déverrouillez le couvercle.
  5. Transférer le millet dans un saladier et laisser refroidir. Une fois refroidi, l'ajouter au mélange réfrigéré et remuer. Servir.

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